Szervezetünknek naponta nagyon sok tiszta vízre van szüksége ahhoz, hogy ellássa mindennapi feladatait. Naponta kb. 1.8 liter vizet veszítünk a különböző méregtelenítési folyamatok során, de az életfunkciókhoz is szüksége van a tiszta vízre szervezetünknek. Testünk kb. 75%-a víz, tehát gondolhatod mennyi élettani folyamathoz nagyon fontos, és elengedhetetlen a víz folyamatos pótlása.
Mivel a víz nemcsak létfontosságú tápanyag, hanem régóta bevált gyógyító szer is, hatásos eszköz 
szervezetünk oxigénpótlása szempontjából.
A víz az oxigén után a második legfontosabb anyag, amire az emberi szervezetnek szüksége van
A vízhiánynak (dehidratáció) nagyon komoly következményei vannak. Testünk már 1% vízhiánynál szomjúsággal jelez, 2%-os folyadékveszteség viszont megzavarhatja a rövid távú emlékezetet, nehézséget okozhat az alapműveletek elvégzésénél. 3%-os hiány esetén csökken az anyagcsere, 5%-os hiány enyhe lázat idézhet elő. 10%-os hiány a vese működés leállását és izomgörcsök fellépését okozhatja. 20%-os veszteségnél a szervek működése fokozatosan leáll, és ez halálhoz vezethet.
A Washingtoni egyetem felmérése szerint:
1 pohár víz maradandóan csökkentette a diétázók 100%-nak az éhségérzetét. 5 pohár víz napi elfogyasztása 45%-al csökkenti a vastagbélrák, 79%-al a mellrák, 50%-al a hólyagrák esélyét. 8-10 pohár elfogyasztása a hát és ízületi fájdalomban szenvedők 80%-nak csökkentette a fájdalmát.
Elemi tévedések a víz élettani szerepéről!!! nézd meg>>>
Mennyi vizet fogyasszunk naponta?
- 8 nagy pohár vizet
- vagy 25 testsúlykilogrammonként 1litert (ez egy 75kg-os embernél, 3litert jelent)
Milyen vizet fogyasszunk?- lehetőleg sima csap vizet, vagy szénsavmentes ásványvizet. A szénsavasat lehetőleg kerüljük, de ha mégis ez jobban ízlik, akkor se folyamatosan igyuk.
Helyettesíthető-e pl. levessel, vagy más folyadékkal a víz?- nem igazán, mert a szervezetnek elsősorban tiszta vízre van szüksége, és nem plusz kalóriára.
Ihatunk-e üdítőket víz helyett?- NEM, mert cukros, szénsavas, és nagyon hizlal. Ha otthon készítünk gyümölcslevet, akkor figyeljünk a szénhidrát tartalmára, mert egészséges ugyan, de plusz kalória bevitelt eredményez, ami a fogyókúrát hátráltatja.
Hogyan szoktassuk szervezetünket a rendszeres vízfogyasztáshoz?- mindig legyen a látókörünkbe víz, készítsük ki a napi folyadék mennyiséget , óránként igyunk 1 pohár vizet, ne várjuk meg, amíg a szervezetünk szomjúsággal jelez.
-
agyunk 90%-a víz
-
vérünk 83%-a víz
-
az izomzat 75%-a víz
- csontrendszerünk 22%-a víz
Mi utal vízhiányos állapotra?
- fáradékonyság
- migrén
- székrekedés
- izomgörcsök
- vérnyomás-ingadozás
- veseprobléma
- száraz bőr